"Γέλιο, έκφραση χαράς, ευαρέσκειας, ειρωνίας ή σαρκασμού, με τη σύσπαση των μυών του προσώπου και ιδίως του στόματος, η οποία συνοδεύεται από ηχηρές εκπνοές" (Λεξικολογική ερμηνεία). Ως εναλλακτικό ηρεμιστικό, αγχολυτικό, μυοχαλαρωτικό, το γέλιο απελευθερώνει και θεραπεύει. Αποτελεί μια αστείρευτη και ανέξοδη πηγή ευεξίας, που ευεργετεί όλο τον οργανισμό μας, ενθαρρύνοντάς μας να αντι- μετωπίσουμε τις αντιξοότητες της ζωής αισιόδοξα και δημιουργικά. Διεγείρει ευχάριστα το νου και χαρίζει μακροζωία. Μην περιμένετε την πρώτη Κυριακή του Μαΐου, που είναι η Παγκόσμια Ημέρα Γέλιου, για να γελάσετε. Κάντε το καθημερινά, πολλές φορές μέσα στη μέρα, στην ανάγκη γαργαληθείτε, ξεκαρδιστείτε, κάντε συλλογή από ανέκδοτα, κάντε παρέα με τύπους ανάλαφρους που διαθέτουν πολύ χιούμορ, βρείτε τον τρόπο να επιδοθείτε σε ένα από τα πιο θεραπευτικά μέσα που διαθέτουμε ως άνθρωποι από τη φύση μας: το χιούμορ. Σώζει από την αμηχανία, από το φόβο, από το στρες, από την αρνητική διάθεση! Οι ψυχολόγοι υπολογίζουν ότι το 95% των σκέψεων που κάνει συνήθως ένα άτομο όταν ξυπνάει, είναι αρνητικές. Αν το καλοσκεφτούμε, είμαστε γεμάτοι «δεν» και «μη». Κι όταν αφήνουμε το φόβο να μας καταλάβει, παραλύουμε, γινόμαστε ανίκανοι να λειτουργήσουμε. Φωτίστε το σκοτάδι γελώντας ηχηρά! Κάντε «σαν να» νιώθετε ευθυμία και σταδιακά θα βρείτε το δρόμο που οδηγεί σε μια σταθερή ψυχική ισορροπία, όχι εθελοτυφλώντας, αλλά περνώντας μέσα από το ρεαλισμό και την αντιμετώπιση κάθε κατάστασης στις πραγματικές της διαστάσεις, χωρίς την αίσθηση της υπερβολής και της σοβαροφάνειας. Αυτοσαρκαστείτε και λιγάκι, δεν κάνει κακό. Το να παραμένετε ανάλαφροι παρά τις ενδεχόμενες δυσχέρειες, σας δίνει το πλεονέκτημα να χαλαρώνετε το μυαλό σας και να ξεπερνάτε κάθε εμπόδιο δημιουργικά. «Δυνατό ανοσοποιητικό; Ας γελάσω»! Σε μια εποχή ζοφερή όπως αυτή που διανύουμε τελευταία, όπου όλα αλλάζουν από τη μια στιγμή στην άλλη και συνήθως προς το χειρότερο, ο καθένας μας χρειάζεται να διαχειρίζεται άμεσα θετικά κάθε αλλαγή. Το γέλιο εκτονώνει την κρίση, δίνει αυτοπεποίθηση και χαρά. Είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό. Σύμφωνα με την εσωτερική βιοχημεία του οργανισμού και τη νευροφυσιολογία, το γέλιο βοηθάει στη δημιουργία περισσότερων Τ-κυττάρων που αποτελούν το αμυντικό μας σύστημα, με δύο τρόπους: αυξάνει τη συγκέντρωση των αντισωμάτων που κυκλοφορούν στο αίμα και των λευκών αιμοσφαιρίων. Έτσι ο οργανισμός γίνεται πιο ανθεκτικός στις λοιμώξεις. Επίσης το γέλιο προκαλεί μεγαλύτερη οξυγόνωση. Όταν γελάμε, ο αέρας κινείται με ταχύτητα 120 χιλιομέτρων την ώρα μέσα στους πνεύμονές μας, κινεί το διάφραγμα και κάνει μασάζ σε όλη τη σπλαχνική κοιλότητα, βοηθώντας έτσι το πεπτικό μας σύστημα να μειώνει συμπτώματα δυσπεψίας ή αεροφαγίας, ακόμα και τη δυσκοιλιότητα! Επιτυγχάνει καλύτερη οξυγόνωση των μυών του προσώπου και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης, των ορμονών του στρες. Τη στιγμή που γελάμε, εκλύονται ενδορφίνες και εγκεφαλίνες, ουσίες με παυσίπονη δράση που προκαλούν ταυτόχρονα ευφορία και ηρεμία. Ένα λεπτό ξεκαρδιστικού γέλιου ισοδυναμεί με πολλά λεπτά χαλάρωσης., αλλά μπορεί να αδυνατίζει κιόλας! Πληροφορηθήκαμε ότι 100 με 200 γέλια την ημέρα ισοδυναμούν με 10 λεπτά κωπηλασίας ή τρεξίματος, ενώ μια ώρα γέλιου «καίει» γύρω στις 500 θερμίδες, καθώς κινεί όλους τους μυς του σώματος. Η ολιστική ιατρική «συνταγογράφει» πολύ γέλιο Ο άνθρωπος συναποτελείται από το τρίπτυχο σώμα-συναίσθημα-πνεύμα. Αυτά τα τρία στοιχεία χρειάζεται να συνεργάζονται αρμονικά για να υπάρχει υγεία σωματική, ψυχική και πνευματική. Στην εποχή μας έχουμε όλες τις πληροφορίες για να τρέφουμε και να γυμνάζουμε το σώμα μας σωστά και το κάνουμε ως ένα βαθμό. Τί κάνουμε όμως για τον ψυχισμό μας; Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων δεν κάνει συνήθως τίποτα. Τα αρνητικά συναισθήματα που μας κατακλύζουν καθημερινά, -θυμός, φόβος, μνησικακία, άρνηση, θλίψη, ενοχές, αναστάτωση, άγχος, ανασφάλεια-, μας προκαλούν ενοχές και γενικά δεν εκφράζονται. Είτε τα συνειδητοποιούμε, είτε όχι, αυτά παραμένουν και συσσωρεύονται μέσα μας. Σταδιακά μάλιστα, σωματοποιούνται σε συμπτώματα, όπως γαστρίτιδα, έλκος, κολίτιδα, αλλεργίες, υπέρταση, αρθριτικά, ημικρανίες, αϋπνίες και πολλά άλλα. Και το πνεύμα, χρειάζεται και αυτό ένα ανοιχτό και δημιουργικό πλαίσιο θετικής σκέψης για να είναι υγιές. Οι περισσότεροι άνθρωποι παγιδευόμαστε συνήθως σε μια «προσωπική» λογική, με πεποιθήσεις και απόψεις, τόσο περιοριστικές, που μας θυματοποιούν. Μας πλημμυρίζουν με ενοχές και ψευδαισθήσεις και παραμορφώνουν την πραγματικότητα. Έτσι δυσκολευόμαστε να αντιληφθούμε ότι έχουμε δυνατότητα επιλογής ενός άλλου τρόπου σκέψης. Τη δυνατότητα να αλλάζουμε γνώμη, να προτιμάμε λύσεις που ξεφεύγουν από τα «πρέπει» που μας έχουν φυτευτεί από το περιβάλλον μας, από την παιδική μας ηλικία μέχρι σήμερα, ως τα μόνα ορθά. Εδώ είναι που επεμβαίνει το χιούμορ και απαλύνει πράγματα και καταστάσεις, ακόμα και τις πιο δυσάρεστες. Απελευθερώνει το πνεύμα και ενθαρρύνει το νου να χαλαρώνει και να κάνει θετικές σκέψεις, να αναθεωρεί τα δεδομένα και να δίνει άλλη διάσταση σε καθετί. Το γέλιο μας προκαλεί να κάνουμε μια παύση και να δούμε ένα θέμα με «άλλο μάτι», πιο χαλαρό και νηφάλιο. Κάνει τους φόβους μας να φαντάζουν λίγο αστείοι, μας γεμίζει αισιοδοξία. Κι αυτό είναι άμεσα θεραπευτικό. Γελωτοθεραπεία σε 5 βασικά βήματα
Λοιπόν, τί λέτε; Μήπως να βάλουμε τα γέλια, εδώ και τώρα που μας χρειάζεται; Ξεκινήστε μόνοι, με παρέα ή γκουγκλάρετέ το και απευθυνθείτε σε ελληνικές Κλινικές Γέλιου παίρνοντας μαθήματα Γιόγκας Γέλιου. Θα με θυμηθείτεεεε...! Χαχαχα! ... Πηγές: Ελληνική Κλινική Γέλιου, Κλαμπ Γέλιου Αθήνας
0 Comments
Leave a Reply. |
Author
Επικοινωνία, ανταλλαγή ιδεών και θετική διάθεση. Archives
October 2016
Categories |